Tieto vedené meditácie tvorím intuitívne, z vlastných myšlienok, pocitov a skúseností. Vznikajú vo chvíľach, keď cítim inšpiráciu a chuť odovzdať niečo ďalej. Každú z nich nahrávam vlastným hlasom a sama upravujem. Pozývam ťa v nich na chvíľu spomaliť, obrátiť pozornosť k sebe a jednoducho byť. Meditácia môže byť jemnou pomôckou na upokojenie mysle a uvoľnenie tela, aj počas náročnejších dní, keď cítiš stres, napätie či zahltenie. Nevyrieši za nás všetko, čo prežívame, ale môže vytvoriť priestor na oddych a pokojnejší pohľad na vlastné pocity či situácie. Nájdeš tu aj krátke meditácie vhodné pre začiatočníkov. Nemusíš mať žiadne skúsenosti ani sa snažiť o dokonalé utíšenie myšlienok. Dopraj si pokojné miesto, kde ťa nebude rušiť televízia, rádio ani iné podnety. Môžeš si pohodlne ľahnúť alebo sadnúť s chodidlami opretými o zem a nohami voľne vedľa seba. Ruky nechaj pri tele alebo položené na stehnách, pokojne dlaňami nahor, ak je ti to príjemné. Polohu si vždy prispôsob svojmu telu. Vyber si chvíľu počas dňa alebo večer pred spaním; pri každej meditácii nájdeš bližšie odporúčanie. Meditácie sú určené na relaxáciu a podporu osobnej pohody. Nenahrádzajú lekársku, psychologickú ani psychoterapeutickú starostlivosť.